減肥遇到平臺期不掉秤怎么辦
減肥遇到平臺期不掉秤一般可以通過調(diào)整飲食或者是有氧運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行改善，能夠燃燒身體里面的脂肪,，對于減肥能夠起到輔助的效果,。
減肥平臺期通常持續(xù)一個(gè)月左右，突破平臺期,，體重會繼續(xù)下降,，大家要有信心和決心，繼續(xù)鍛煉,，控制飲食等,。
平時(shí)飲食上注意盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時(shí)注意盡量不要吃一些油炸的食品,，也盡量不要吃一些太多的肉類控制好飲食的總量,。
也要控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果,，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖w維素多的食物,。也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖侄嗟氖澄铮加欣诖龠M(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),，同時(shí)還有利于增加飽腹感這樣就會減少一些其它食物的攝入,。
減肥過程中要注意的事項(xiàng)較多，主要可分為飲食控制,、體育運(yùn)動(dòng)兩大方面,。引起單純性肥胖最主要的原因是每天攝入量大于消耗量，所以在飲食方面,，首先要注意控制飲食攝入量,，每餐不能吃太飽，一般吃七八分飽即可,。
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飲食的種類也要注意,，如肥肉、火鍋,、蛋糕,、碳酸飲料等糖分高、油膩性食物,，盡量少吃或不吃,，可以適當(dāng)多吃水果、蔬菜,，增加維生素及膳食纖維攝入,。
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在運(yùn)動(dòng)方面要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，需循序漸進(jìn)的增加，要使身體有逐漸適應(yīng)的過程,，也可避免引起身體運(yùn)動(dòng)性損傷,。身體適應(yīng)后，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好為半小時(shí)以上,，這樣才能消耗多余能量,，減少脂肪生成。