飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好
飯后多久運(yùn)動(dòng)和吃的食物和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)系。大家一定不要在吃完飯之后立即運(yùn)動(dòng),，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)肚子痛的情況,。我們?cè)陲埡笠?0到30分鐘的緩沖期，而且我們要根據(jù)具體的情況來適當(dāng)延長,。
如果你吃的是粥之類的流質(zhì)食物,，半個(gè)小時(shí)左右之后就可以運(yùn)動(dòng)了。如果你吃的饅頭,、米飯類的淀粉類食物,，吃完飯一個(gè)小時(shí)后可以運(yùn)動(dòng)。如果吃的是高蛋白高脂肪的食物,，吃完后兩個(gè)小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng),。
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，散步,、走路,、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳或者其他溫和的運(yùn)動(dòng),，在飯后半小時(shí)到一小時(shí)就可以去做了,。慢跑、減肥運(yùn)動(dòng),、騎自行車等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),，可以在飯后一小時(shí)到兩小時(shí)在進(jìn)行。長跑、跳繩,、踢足球,、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要在飯后兩小時(shí)才能進(jìn)行,。
如果你本身胃腸道蠕動(dòng)就比較慢的話,，進(jìn)食后2個(gè)小時(shí)仍然感覺腹脹不適，就最好少運(yùn)動(dòng)或者不去運(yùn)動(dòng),，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量太大反而對(duì)胃腸道產(chǎn)生不好的影響。所以飯后多久可以運(yùn)動(dòng)還要結(jié)合自己身體狀況和感覺來決定,。
而且飯后的運(yùn)動(dòng)也有講究,。早上進(jìn)行力量鍛煉，其運(yùn)動(dòng)效果不如下午和晚上,。早上進(jìn)行力量訓(xùn)練,，狀態(tài)不如下午和晚上練好。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能跟體溫有關(guān),，因?yàn)轶w溫升高后,，身體柔韌性改善，肌肉收縮力增強(qiáng),。這和運(yùn)動(dòng)前充分熱身是一樣的道理,。