核桃可以潔牙,，具體做法是把核桃殼用水煮開(kāi)做成核桃糊,，等它冷卻，再把牙刷浸在核桃糊里約10分鐘。這時(shí)候,，你就可以像平時(shí)刷牙一樣刷牙了,。

用這樣的方式刷完牙以后,，記得要多漱口把存在牙齒間的殘?jiān)碌?，這樣才會(huì)不傷到牙齦，這樣的核桃糊一天可以使用2-3次,，如果同一份核桃糊最多使用2天就要煮新的,。

為了更好地保護(hù)牙齒，除了經(jīng)常清潔之外,，還需要吃一個(gè)對(duì)牙齒好的食物,，比如說(shuō)芹菜。芹菜富含膳食纖維，咀嚼芹菜可以起到很好的牙齒清潔作用,，從而達(dá)到護(hù)齒的作用,。

核桃中的油份和其它物質(zhì)可以附著和滲透牙齒起到隔離和保護(hù)牙齒的作用，所以在吃核桃時(shí)應(yīng)該延長(zhǎng)核桃咀嚼的時(shí)間,。

草莓能堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用,。因此，飯后不要忘了吃些草莓,。

其實(shí)小蘇打也是可以清潔牙齒的,，準(zhǔn)備一個(gè)容器，在里面加入少量的牙膏,，在牙膏中加入小蘇打,，再放入適量的白醋。

小蘇打是堿性,，白醋是酸性,，兩者會(huì)發(fā)生反應(yīng)，讓牙膏中的成分更好地發(fā)揮作用,，同時(shí)也能和牙垢中的碳酸鈣以及磷酸鈣等反應(yīng),，起到清洗牙垢，潔白牙齒的作用,。

每天刷牙更是應(yīng)該保持的習(xí)慣,，3歲開(kāi)始就應(yīng)該養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，睡前,，起床后刷牙都很有必要,。我們口腔環(huán)境在平時(shí)是中性環(huán)境，在吃東西以后會(huì)變成酸性環(huán)境來(lái)保護(hù)牙齒,。

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