減肥腿和臀會(huì)瘦嗎
減肥會(huì)瘦腿和臀,，因?yàn)闇p肥是一個(gè)讓全身變瘦的過程。
腰腹部是脂肪最容易沉積的地方,，同時(shí)也是最容易減掉的地方,，節(jié)食減肥一般先瘦腰腹部，接著就是胸,，最后是下身以及剩余的部位,。一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部,、臉部,、腿部。
因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交?，?duì)脂肪的抵抗力很低,，腹部的脂肪是最容易堆積的。當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候,，它會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的“燃料”最豐富,，當(dāng)然就會(huì)先拿肚子上的脂肪開刀了。
另外,，也有一部分心理因素,，因?yàn)闇p肥時(shí)你對(duì)身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部，因此腹部會(huì)成為減肥最先瘦下去的地方,。如果想快點(diǎn)瘦腿和瘦臀,，可以通過深蹲、箭步蹲、刮痧,、減肥操,、喝普洱茶等方式加快瘦身過程。
其中深蹲和箭步蹲的效果更好一些,，深蹲的時(shí)候,，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不左右擺動(dòng),，吸氣時(shí)上身適度前傾,，運(yùn)動(dòng)過程中保持膝關(guān)節(jié)不要前傾超過腳尖，腳跟不離開地面,，蹲幅以腿和地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)受損,，可下蹲至60度,。最小振幅大腿不超過地面水平線，每次堅(jiān)持做12-15次都可以,。
箭步蹲的時(shí)候,，雙腳站立距離與肩寬或略寬于肩，軀干伸直,，保持腹部收緊,，膝關(guān)節(jié)無擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)屈曲90度是最好的蹲姿,。吸氣,，身體適度向前傾，呼氣和抬起,，保持膝蓋不超過你的腳趾,。此動(dòng)作適合腿部前部脂肪較多的人，堅(jiān)持12-15次,，3-4組即可,。
Tags：臀會(huì)瘦嗎