爬行減肥有效果嗎
爬行減肥有效果,，像嬰兒那樣爬行,，可以讓身體重量分布到四肢，除了能減肥,，還能減少脊椎負荷,。
爬行不但有著較高的燃脂效果,，還會幫助我們鍛煉幾乎全身的肌肉，比如：核心,、手臂,、肩部、胸部,、臀腿部等等,。當然，爬行動作除了幫助我們燃脂練肌肉以外,，還有著其他方面的好處,。
爬行將全身重量分散到四肢,，如此一來就可以減輕對腰椎的負荷，所以對腰椎部疾病,、腰肌勞損以及多種頸,、肩、脊柱病有一定保持以及緩解的作用,。
爬行時心臟及其以上部位位置的降低,，如此一來就有利于全身的血液循環(huán)，可以增加心肺功能,，預防心血管病有著一定的作用,。爬行時頭部得以下垂，血流量增加,，能有效地改善并促進大腦的血液循環(huán),。
對于大多數(shù)人來說，爬行的時間最好安排在晚飯一個半小時之后,。這樣可以很好地消除緊張與疲勞,，達到更好的健身效果。最好在爬行時佩戴護膝,、護肘和手套,，且穿衣宜寬松,。
爬行的持續(xù)時間和距離要根據(jù)個人身體狀況來確定,。時間上要循序漸進。速度應由慢到快,。爬行之后,，可俯臥休息1～2分鐘。爬行健身的鍛煉過程非常安全,，男女老少都可以做,，但患有某些特定病的人卻不適宜進行。
例如,，高血壓患者,、心律不齊患者、冠心病患者,、出血患者,、貧血病患者、急性或慢性肺病患者,。
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