地瓜當主食可以減肥嗎
用地瓜代替主食是可以幫助減肥的,，雖然地瓜也含有豐富的淀粉,，但是和米飯比起來地瓜中含有大量的纖維,、蛋白質和維生素,，這些都是可以幫助減肥的,。
但是吃地瓜減肥,，有個對于量的要求,，一般一天所吃的地瓜最好不超過三百克,，也就是一兩個的量,。如果一天吃太多,，并且還吃了很多其他的東西，那么不僅不減肥,，反而會增肥,。
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一次性吃太多的地瓜，也還會導致體內產生太多的二氧化碳,，并且它含有的淀粉不好,，所以會導致難以消化，從而可能會導致排便困難,，就會增肥,。
除了地瓜可以在減肥期間代替一部分主食，還有其他食物也可以,，比如藜麥,，藜麥的營養(yǎng)價值超過任何一種傳統(tǒng)的糧食作物，含有豐富的氨基酸和蛋白質，藜麥中含有大量的多酚,，是很強的抗氧化劑,，可以抵抗衰老。
燕麥在健身減肥界一直有著很重要的地位,，極強的飽腹感和豐富蛋白質含量,，使得燕麥一直深受健身人士的喜愛。和藜麥一樣,，燕麥也具有優(yōu)異的抗氧化,、消除體內自由基的作用。
雖然現在提倡多用粗糧代替細糧,，但是粗糧吃多了也會影響消化,，過量的纖維可能導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀,，胃不好的朋友其實并不建議過多地食用粗糧,。所以最好的辦法就是粗糧和細糧搭配著一起食用，減肥健康兩不誤,。
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