不吃米飯一個月可以瘦多少
不吃米飯一個月可以瘦5斤左右,，但是因為個人的體質(zhì)不同,，所以瘦的斤數(shù)不固定，不建議采用這種方式減肥,。若僅僅是不吃米飯,，但是吃別的含有碳水化合物的食物,，那么這種減肥方法還是可行的，只有減肥方法正確且科學(xué),，才能讓減肥效果更好,。
不攝入碳水化合物的這種減肥方式是不科學(xué)的，會對身體帶來傷害，容易引起營養(yǎng)不良以及一些疾病的發(fā)生,。如果患有胃病容易加重,，也會出現(xiàn)貧血，想要減肥必須采取科學(xué)合理的減肥方法,，可以通過體育運(yùn)動和適當(dāng)控制飲食是比較科學(xué)合理的,，少吃脂肪以及熱量高的食物攝入。
米飯可以說是世界上最好吃的主食了,，光聞那個飯香味就有種說不出來的愉悅感,。而且米飯除了能為人體提供75%—80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%—10%）,，另外再是少量脂肪,、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維,。
如果每天吃250克米飯的話,，就能攝入蛋白質(zhì)20克，約占成年人每天蛋白質(zhì)推薦攝入量的三分之一,。而且米飯具有其它諸如肉類,、或魚類所不能相比的飽腹感，不吃米飯的話肚子特別容易餓,，無形中又更多的其它食物,。
很多節(jié)食或不吃米飯的人，前期體重降得快,，到中后期體重根本就降不下來,，因為當(dāng)人體脫水到一定程度的時候，會有個限制,，體重也就趨于穩(wěn)定,，不會再下降了，所以減肥期間,，飲食上的營養(yǎng)均衡很重要,。
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