吃什么蔬菜美白
多吃富含維生素C的蔬菜有助于美白,，比如黃瓜、冬瓜、白蘿卜,、胡蘿卜等,，但只靠吃來達到美白的效果非常緩慢,，平時也要做好防曬,，減少紫外線的照射，能防止皮膚被曬黑,。
黃瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，比如維生素C、維生素E,、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì)等，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過敏等；冬瓜中含有微量元素鋅和鎂,，能夠促進人體的生長,，使人精神煥發(fā)，減少色素的沉淀,，美白肌膚,。
白蘿卜含有豐富的維生素C，而維C是抗氧化能力很強的物質(zhì),，可以防止脂肪內(nèi)出現(xiàn)褐色沉積,，也可以抑制肌膚內(nèi)的黑色素形成；胡蘿卜果膠含量豐富,，經(jīng)常吃胡蘿卜可以讓面色更加滋潤,，還可以加速人體內(nèi)有毒成分的排出。
如果想要依靠食物達到美白效果,，要少吃深色食物和感光類食物,，深色食物包括紫米、黑豆,、黑芝麻,、豬肝等,，感光類食物也容易使皮膚變黑，比如紅薯,、馬鈴薯、波菜,、韭菜等,，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
平時防曬也是必不可少的,，無論是日常通勤還是出門游玩,，都需要涂抹防曬霜，或者采用物理防曬的方式,，戴防曬口罩和防曬帽,，穿防曬衣，這兩種防曬方式都能有效阻隔或吸收紫外線,，避免紫外線直接照射到肌膚上,。
若想快速美白，還可以使用含有美白成分的護膚品,，比如煙酰胺,、熊果苷、VC,、377等,，這些成分美白效果顯著，但也需要長期使用,，敏感肌在選擇產(chǎn)品時要注意產(chǎn)品的溫和性,。
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