生了孩子減肥也是很好減的,，只要科學(xué)合理的安排飲食，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，保證每天攝入的熱量少于消耗的熱量,，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以將體重減下來了,。

產(chǎn)后想要減肥,，不能通過節(jié)食的方式，可以適當(dāng)調(diào)整飲食,，保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，多吃低熱量的水果蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉,、雞蛋、牛奶等,，可以少食多餐,，控制熱量，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入,，還不會(huì)影響減肥效果,。

遵循管住嘴邁開腿的減肥原則，但是不可以劇烈運(yùn)動(dòng),，剛生完孩子的人身體相對(duì)比較虛弱,，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體受損，即便是將體重減下去了,，對(duì)身體造成的傷害也是無法挽回的,。

對(duì)于順產(chǎn)的媽媽，一般產(chǎn)后2個(gè)月可以開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng),，一開始的時(shí)候不用太著急,，可以采用快走的方式，每天堅(jiān)持三十分鐘左右,，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，由快走改成慢跑，一般產(chǎn)后3-4個(gè)月基本可以恢復(fù)到孕前100%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

如果是剖腹產(chǎn),，可以在產(chǎn)后3個(gè)月逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng),，但是2個(gè)月的時(shí)候可以先開始多散步，然后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,，除了可以快走,、跑步外，也可以通過瑜伽,、健身操等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥,。

可以先在家里溜達(dá)，然后做些簡(jiǎn)單的健身操,，或者產(chǎn)后瑜伽,，產(chǎn)后瑜伽對(duì)于身材的恢復(fù)很有幫助，但是一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,，每天按照自己的體質(zhì)制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，不要運(yùn)動(dòng)太久，而且不需要每天運(yùn)動(dòng),，一周進(jìn)行四次左右就可以了,。

Tags：生了孩子好減嗎

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。