跳繩會不會讓腿越來越粗
跳繩用正確的方法是不會讓腿變粗的,。正確的跳繩方式可以使我們腿部的肌肉變得更有型,，并且能夠消耗脂肪使我們的贅肉變緊，顯得更細致,，所以是不會使腿變粗的,。而且大家在跳繩之后一定要做好拉伸,。
如果你每天中速跳繩30分鐘（每分鐘80下左右），并且再跳完繩后花10分鐘以上對腿部肌肉做按摩和拉伸,，小腿是不會變粗的,。一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘,，做時動作要到位,，就可以把身體的關(guān)節(jié),，韌帶都打開。
大家要注意,，跳繩燃脂不是一次兩次努力就能見效的,，只有長期堅持、保持正確的跳繩姿勢,、做好事先準備,、做好前期準備和運動后拉伸，才能看到跳繩給身體帶來的塑形效果,，從而更好的身材曲線,。
初學(xué)者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況,，原則上每跳100,、200下就可以稍事休息。若要達到預(yù)期的功效,，每分鐘最少要跳100次,，理想心跳速度約為150次/分鐘。
當你跳繩越來越熟練,，技術(shù)和體力都越來越好后,，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下,，那只要跳6分鐘,，運動效果就相當于慢跑半小時，而且跳繩后再去慢跑,，也會發(fā)現(xiàn)自己的肺活量越來越大,。
跳繩是一種有氧和無氧混合的運動，如果你跳得越快,，無氧的比例越高,。也就是說跳繩可以鍛煉你的心肺功能，同時又能鍛煉你的肌肉,。為了身體更好的修復(fù),、以及均衡鍛煉全身肌肉，最好的辦法就是選擇幾種你感興趣的運動,、慢跑,、游泳、跳操,、跳繩等輪換著來,。
Tags：會不會
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。