有氧無氧運動的區(qū)別及先后順序
想要減脂先做有氧運動,，想要增肌先做無氧運動,，但是這兩項運動需結(jié)合，才能是的減肥健身的效果更好,。通常來說,，有氧運動主要是指跑步,、跳繩、游泳等一系列的運動,，而無氧運動主要是指鍛煉肌肉等一些需要器材鍛煉或者是自身抗阻訓(xùn)練的運動,。
一般情況下，先做無氧再做有氧相對較好,，這樣可以快速消耗糖原讓脂肪參與到運動當中,。先做無氧運動還因為無氧運動都非常劇烈,，運動過程中需要集中注意力，運動后不能立即休息,，再做有氧運動可以給身體和肌肉一個緩沖的時間,。
有氧無氧運動供能的特點不一樣，有氧運動供能比較慢,，但是持久,，無氧運動供能比較快，但是不持久,。另外,，代謝廢物情況不同，有氧運動后代謝的廢物少,，會被血液迅速帶走,。無氧運動代謝的廢物較多，容易堆積乳酸,。
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動,，如慢跑、游泳,、騎車,、打羽毛球。有氧運動的特點就是強度小,，有節(jié)奏,，持續(xù)時間長。進行有氧運動的過程中,，可以不受影響和別人正常交流,。有氧運動比較容易消耗機體的熱量和脂肪。
無氧運動有舉重,、俯臥撐,、仰臥起坐、短跑,，這種運動一般都是強度較大,、有爆發(fā)性且時間短的運動。
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