怎么快速瘦大腿
對于大腿比較粗的女生來說，可以通過大腿按摩,、高抬腿運動、多吃蔬菜水果,、拉筋運動,、原地跨步走等方法進行瘦腿，但是需要長期堅持才會有效果,。
睡覺前對大腿部位進行按摩,，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放松,，幫助小腿部來燃燒脂肪,。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網(wǎng)球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環(huán),，同時讓腿變得越來越瘦,。
腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的,，所以想要瘦大腿還是需要運動的,，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平?？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭幼?，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可,，而且抬高腿沒有時間和場合的限制,。
多吃一些蔬菜水果之類的食物，如蘋果,、南瓜,、芒果、柚子,、百香果,、茄子、西紅柿,、西蘭花,、苦瓜,、菠菜,、葡萄,、菠蘿、檸檬,、獼猴桃以及橘子等蔬菜水果之類的食物,，這些都是含有著大量豐富的膳食纖維素，可以起到瘦掉大腿上的肉的效果,。
每次運動完成之后一定要做拉筋運動,，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮,，千萬不能運動完成之后直接躺在沙發(fā)上,。
瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法,，將腿向前邁出一大步,，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復站直,，在用另一條腿向前邁進,，重復這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去,，而且還可以緊致腿部的線條,。
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