多吃紅薯是不能減肥的。因?yàn)榧t薯中的淀粉和糖分的含量非常高，所以吃多了對(duì)減肥是不利的,。想要吃紅薯減肥的話,，我們可以用紅薯來(lái)代替部分主食，而且一定要控制食用量,，不要吃太多,。

紅薯中的熱量非常低，攝入體內(nèi)不會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,，而且它的脂肪含量低,，每100克鮮紅薯只含0.2克脂肪，不會(huì)引發(fā)過(guò)度的肥胖現(xiàn)象,。而且紅薯中的纖維素可以增加飽腹感,，能夠促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排出，同時(shí),，紅薯能夠有效阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，非常有利于減肥。

一次性食用過(guò)多,。紅薯雖然比米飯的熱量和脂肪都低很多,，但是并不是沒(méi)有熱量和脂肪。如果吃起來(lái)沒(méi)有節(jié)制,，同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,。而且紅薯的蛋白質(zhì)和脂肪含量太少了，一定要搭配其他食物一起吃,，同時(shí)要控制好紅薯食用的量,，每次吃紅薯最好控制在3兩之內(nèi)。

紅薯是主食,，選擇紅薯,，就要少吃或者不吃其他主食。用紅薯代替主食,，最好代替1餐,。而且要注意烹飪的方法，烤紅薯比蒸紅薯要甜,，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后的淀粉會(huì)變成麥牙糖,，GI值就會(huì)升高，GI值越高，越不抗餓,，想吃紅薯減肥,，最好蒸或煮。

我一般是用紅薯部分代替主食,，但注意不要超過(guò)主食的1/3,。用來(lái)部分替代白米白面食物，平均每天50～100克比較合適,。另外,，除了紅薯，像山藥,、玉米,、土豆等都可以代替部分主食，更推薦替換著吃,。

Tags：紅薯多吃

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。