肌效貼小腿貼法
將肌效貼用于緊張或勞損肌肉上,，膠布平展貼于皮膚表面,，適當(dāng)拉伸膠布,。
肌效貼就是沿著肌肉的走向,，直接將膠布貼在受傷或需要保護(hù)部位肌肉的皮膚上，肌效貼可以促進(jìn)身體自然康復(fù)機(jī)能,，在支撐及穩(wěn)定肌肉與關(guān)節(jié)的同時(shí)而不會(huì)妨礙身體活動(dòng),。
肌內(nèi)效貼牽拉皮膚，使得皮下組織與肌肉之間的間隙增加,，幫助肌肉收縮,，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉負(fù)擔(dān)，起到消腫,、緩解疼痛,，促進(jìn)淋巴回流和血液循環(huán)。
肌內(nèi)效貼的治療原理是通過增加皮膚與肌肉之間的間隙,，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),，減少引致疼痛的刺激物質(zhì)，通過貼布回縮力方向的不同,，放松軟組織以減輕肌肉的張力或緩解疲勞,，支撐軟組織，增加肌力,，穩(wěn)定關(guān)節(jié),。
將肌效貼貼在膝關(guān)節(jié)增加穩(wěn)定的時(shí)候，把肌效貼剪成一個(gè)”Y”字型,，膝關(guān)節(jié)要處于微彎的狀態(tài),，從大腿二分之一的位置開始往下貼，沿著髕骨的兩側(cè)往下,，張力在15%,。
兩側(cè)的肌效貼沿髕骨兩邊分開，繞過髕骨,，拉力控制在30%,，先將一條在脛骨粗隆位置的貼布貼穩(wěn)，再將一條在脛骨粗隆的位置做個(gè)交叉,，然后再確認(rèn)貼布貼穩(wěn),。
摩擦貼布，確保貼布確實(shí)貼合在皮膚上，另外再貼2條,，從大腿骨的內(nèi)側(cè)起，固定起點(diǎn),，接著沿著髕骨的外圍拉50%的張力,，往大腿外側(cè)貼。
最后從大腿骨的外側(cè)起,，固定起點(diǎn),，接著沿髕骨的外圍拉50%的張力，往大腿內(nèi)側(cè)貼,，完成后摩擦貼布,，確保貼布確實(shí)的貼合在皮膚上。