怎么減腿上脂肪
你可以通過推拿,、揉腿,、下蹲,、高抬腿,、走樓梯,、多喝水等方式來減腿上脂肪,，堅(jiān)持一段時(shí)間以后,，就會(huì)有效果的,。
推拿：雙手緊緊的握住一條大腿，適當(dāng)?shù)挠昧拇笸雀恐饾u一點(diǎn)點(diǎn)的向下推拿按壓至腳踝,，然后再從腳踝向上按壓推拿20遍,，每天閑下來的時(shí)候就開始推拿，長(zhǎng)時(shí)間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊致,。
揉腿：首先將腿放平在床上,，然后用兩手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉(zhuǎn)式的揉動(dòng)腿肚,，每次揉動(dòng)大概30次,，每天做5次，有助于消除腿部的水腫的情況,。一定要堅(jiān)持才會(huì)有效果,。
下蹲：打開兩條腿，雙腳的距離大于肩,，呈下馬的姿勢(shì),，然后慢慢的向下蹲，大概動(dòng)作維持在2秒完成下蹲,，再保持一會(huì)下蹲姿勢(shì),，最后2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢(shì)。下蹲動(dòng)作可以讓腿部的線條更加緊致,。
高抬腿：速度要快,，這樣的話可以練腿部的肌肉，使之變得緊致,。高抬腿其實(shí)是很費(fèi)力的,，可以把腿抬得很高，讓大腿與地面平行,，每天要進(jìn)行45分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減去腿部脂肪非常有幫助,。
走樓梯：走樓梯對(duì)減掉腿部的脂肪有作用的,，每天給自己制定一個(gè)時(shí)間，每天走樓梯30分鐘,，就能減掉腿部的脂肪,。
多喝水：每天多喝幾杯水，有助于自己體內(nèi)物質(zhì)的循環(huán),，加快體內(nèi)自上而下的循環(huán),，每天堅(jiān)持喝幾杯水，加快循環(huán)，會(huì)有效果,。
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