減肥肚臍貼一般是一天使用1-2貼,，肚臍貼有一定的減肥效果,，但不適用于所有人，容易反彈，不建議用這種方式減肥,。

減肥肚臍貼的原理是藥物通過(guò)皮膚的毛細(xì)血管吸收進(jìn)入血液,，從而起到燃燒脂肪的作用,，一般情況下不建議使用肚臍貼來(lái)進(jìn)行減肥,，用肚臍貼進(jìn)行減肥可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響，而且還容易反彈,。

通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康方式來(lái)進(jìn)行減肥,，這樣不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到減肥的效果,，瘦身后也不會(huì)反彈,。

爬樓梯、跳舞,、打籃球等運(yùn)動(dòng)都可以減肥,，適當(dāng)?shù)嘏罉翘莶粌H可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還有利于減肥瘦身,，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍,，相當(dāng)于慢跑800-1500米,。

騎自行車運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效很快，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，開(kāi)始時(shí)以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘,，左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板,，30秒之后換右腿作為主要發(fā)力腿,，再蹬30秒，然后兩腿一起以中速蹬4分鐘,，作為調(diào)整與恢復(fù)每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以燃燒20%的熱量,。

舞蹈不僅可以減肥,，還可以修身養(yǎng)性，瘦身的效果也很好,，舞蹈可以提高新陳代謝,，使全身血液循環(huán)加快,，打籃球每半小時(shí)消耗熱量258卡,，可以增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能,，同時(shí)還能減肥,。

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