減肥的好方法
減肥最好的方法就是運動減肥,。運動減肥是一項長期的任務(wù),，運動開始階段的45天內(nèi)很難見效,，而且稍稍增加運動量易感疲勞,，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪,，因而不易變瘦,。
加強體育鍛煉必須要持之以恒,，如鍛煉中途停止,，則脂肪細胞體積又會增大,，而使體重恢復(fù)到運動前水平，甚至反彈,，比原先還要胖,。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式，但并不是每個人都能持之以恒,。因此選擇的時候要先思而后行,。
要盡快減肥，你應(yīng)該堅持每星期的有氧鍛煉,。每天鍛煉至少半個小時,，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢,，或者三天打漁兩天曬網(wǎng),，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯,。
從鍛煉身體的角度講,，每天堅持練習(xí)瑜伽是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次,，每次時間要在1——2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果,。如果在家練習(xí),，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間,，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘,。
練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可,。赤腳一方面可放松雙腿,，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位,；另一方面,，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作,，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然,，如果天氣較冷,，也可以穿上襪子練習(xí)。
Tags：方法
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。