跑步減肥先瘦哪兒
跑步最先瘦的肚子,，接下來是小腿,，然后才是身體其它部位。
跑步作為最常見受眾人數(shù)最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可以說人人都會(huì),，同時(shí)跑步不僅促進(jìn)身體的健康,，同時(shí)也可以大量消耗身體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的作用,。跑步主要是消耗脂肪含量,，既然臉上的脂肪比較多，自然可以起到瘦臉的作用,。
脖子周圍除了骨頭主要就是脂肪存在了,，而脖子上存在淋巴細(xì)胞，要是這個(gè)部位變粗,，可以代表身體的代謝情況受到影響,。跑步可以把這些脂肪代謝掉，降低身體的壓力,，減少疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn),。
跑步可以讓腿部的脂肪不斷的消耗，脂肪減少之后,，腿自然也就瘦了,，如果是你剛跑完就開始測(cè)量發(fā)現(xiàn)自己的腿圍變粗了,，這種情況可能是因?yàn)榧∪獬溲?，休息一?huì)自然也就好了,。
剛開始減肥和跑步的人不要強(qiáng)迫自己馬上開始跑步，可以從快走開始,，如果快走效果很好,，你可以一直保持快走的習(xí)慣，用快走來減肥減脂,，沒有任何問題,。如果覺得快走一段時(shí)間后減肥效果不理想，可以在快走的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)為慢跑,。
這個(gè)慢跑不需要很快的速度,，只要用龜速能跑起來就可以了。如果即使在龜速下也覺得很累,，可以以5分鐘為單位,，龜速跑1分鐘，步行4分鐘,，以此類推,，直到全程運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘。
一般來說,，1到2周后,，你會(huì)感到放松，你可以加大烏龜跑步的時(shí)間,，到最后可以慢慢跑完整個(gè)過程了,。此方法適用于大體重跑者，也適用于中老年跑者,。
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