彈力棒是可以幫助減肥的,，這是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)健身器械,。

在使用彈力棒的時(shí)候,，一定要保持核心收緊,，尤其是腹部核心力量,，保持身體穩(wěn)定,，不要左右搖晃,，這樣可以更有效地刺激肌肉,，激活肌纖維,。振幅的正確使用應(yīng)該保證彈力桿只在綠色振動(dòng)區(qū)使用,，這樣可以給你更好的訓(xùn)練體驗(yàn)，讓你的彈力棒有更長(zhǎng)的使用壽命,。

正確使用彈力棒的芳芳：雙腳自然分開(kāi)站立,，雙手握住健身彈力棒,，將兩端放在腹部前方，雙臂彎曲健身彈力棒,，中間彎曲部分應(yīng)位于前方,。每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉三角肌和肱橈肌的上肢肌肉，每組十次,，每次4-6組,。

彈力棒能鍛煉全身99%以上的肌纖維，帶動(dòng)肌肉每分鐘振動(dòng)300次,。尤其是手臂塑形,、剪紙、胸肌訓(xùn)練,，可以鍛煉我們的肱三頭肌,，同時(shí)收緊腹部的核心力量。

彈力棒健身屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期用這個(gè)來(lái)健身可以使肌肉含量增加,，提高身體的整體代謝。并且可以增加身體的核心力量,，但是如果想要完全依靠它來(lái)減肥是不可取的,，自己要配合科學(xué)的飲食，并且每周進(jìn)行3~5次的運(yùn)動(dòng),，才能達(dá)到減肥的療效,。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常先消耗碳水化合物,，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,，則會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，起到減肥作用,。按照要求使用健身棒,，避免肌肉拉傷和扭傷。彈力棒是局部運(yùn)動(dòng),，可以配合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,，會(huì)達(dá)到更好的效果。

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