14歲瘦腿最快方法
14歲的青少年瘦腿最快方法有五種,，分別是高抬腿運動,、空中踩單車、跳繩,、踢毽子,、腳尖繃直。
想要快速有效瘦腿,，可以選擇高抬腿運動,，這個動作十分簡單，只需要躺在床上或瑜伽墊上,，左右腿交替高抬起來再放下即可,。腿部脂肪比較頑固,，想要瘦腿，是需要運動的,，平時每天堅持多做高抬腿運動能有效瘦腿,。
空中踩單車也是很快很有效的瘦腿運動，但前提是一定要堅持哦,！每天睡前蹬100下,，配合固定的節(jié)奏進行，蹬完之后不要馬上放下,，把兩腿并攏向上直直伸向空中,。膝蓋不要彎曲腳尖繃直，堅持3分鐘后慢慢放下,。
跳繩運動特別簡單,，不僅能鍛煉全身的肌肉，并且效果還很快速很好,。想要瘦腿的朋友,，可以選擇跳繩這個運動，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉變得緊致了,，體重也減掉了一點呢,。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候,，腿,、足、腰,、髖,、膝,、踝等部位均可得到充分鍛煉,。這個運動可以加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝,，增加肺活量,。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散,，以免變成硬硬的肌肉型腿,。
平時上課的時候，可以沒事就腳尖繃直,，將雙腿在桌下抬起,，與身體呈90度。覺得酸的時候休息一下,，然后接著做,。時間長了,，腿也是可以慢慢瘦下來的，而且瘦腿的效果還很明顯,。
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