減肥可以吃的蔬菜清單
減肥效果好的蔬菜有黃瓜,，白菜，冬瓜,，菠菜,，南瓜，芹菜,，生菜,，苦瓜，茄子,，西紅柿,，韭菜，紅薯,，花椰菜,，空心菜等。
黃瓜含有的水量豐富,，含糖量特別少,，可以說是蔬菜中的佳品。其次就是菠菜和冬瓜,，有減少水腫和瘦小腿的作用,。而且，大部分的蔬菜的熱量都不是特別高,，還能補(bǔ)充身體所需要的維生素,，促進(jìn)新陳代謝，利于腸道的吸收和消化,。
健康順利的減肥離不開均衡的營養(yǎng)攝入,，盡管蔬菜含有不少人體所需的營養(yǎng)，但它在營養(yǎng)上的“短板”也很明顯,，比如蛋白質(zhì)含量普遍偏低,。如果只吃蔬菜很可能造成營養(yǎng)攝入不均衡，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致身體器官無法正常工作,，我們自然也不能繼續(xù)健康順利地減肥了,。
并不是所有蔬菜都是減肥的好幫手，有些蔬菜里含有大量淀粉,，熱量高,，例如蓮藕、蠶豆,、山藥,、菱角、荸薺等,。它們的熱量堪比主食,，吃多了,，一樣會(huì)讓你變胖。
蔬菜有很多種類,，有葉類,、根莖類、瓜果類等等,，不同種類的蔬菜能為我們提供不同的營養(yǎng),，所以，減肥期間不要只盯著一種或兩三種蔬菜吃,，不同種類的蔬菜都要加入食物清單中,，這樣才能確保我們?cè)跍p肥期間營養(yǎng)攝入均衡。
菜的熱量很低,，可如果你喜歡在吃蔬菜時(shí)加不少調(diào)味品來改善口感,，如沙拉醬、蛋黃醬,、醬油,、辣椒油等等，那這一頓“菜”吃下來,，熱量可比你想的高多了,。所以吃蔬菜時(shí)，還是要少油少調(diào)味品,。
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