每天鍛煉身體有提高肺活量,、有助于睡眠,、保持身材,、延緩衰老,、增強(qiáng)大腦機(jī)能、保護(hù)視力等好處,。

提高肺活量：肺是人體非常重要的器官,，肺不健康的人，身體也不會(huì)好,。肺活量大,，說(shuō)明肺功能完整，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高肺活量,，使肺部得到鍛煉,，增強(qiáng)心肺功能。

有助于睡眠：現(xiàn)在的人工作壓力大,，失眠的人越來(lái)越多,。有研究表明，每周4次,，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘能夠舒緩壓力,，有助于睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人高50%,。運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺，讓人心情愉快,，緩解工作壓力,，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒。

保持身材：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程,，就是一個(gè)消耗熱量,，減脂的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝,，避免熱量囤積,，促進(jìn)減肥,，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還會(huì)讓身體更加緊致,，人變得陽(yáng)光積極,。

延緩衰老：人會(huì)逐漸衰老，而運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢,，延長(zhǎng)壽命,。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，能增加肌肉量,，人到中年后,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓生理衰老來(lái)得更慢。

增強(qiáng)大腦機(jī)能：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì),，促進(jìn)大腦發(fā)育,，提高大腦機(jī)能，有助于開(kāi)發(fā)智力,。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，人們通過(guò)記憶動(dòng)作的要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力,，讓頭腦變得更清醒,。

保護(hù)視力：眼睛是身體最累的部位，尤其青少年,，長(zhǎng)時(shí)間用眼,，導(dǎo)致近視。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，可以有效避免長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本給眼睛帶來(lái)的傷害,，減輕用眼時(shí)間，放松眼睛,。

Tags：有什么好處鍛煉身體

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