減肥晚上可以喝粥嗎
減肥是可以晚上喝粥的,，一般來說晚上喝粥是不會長胖的,。
很多人減肥期間需要節(jié)食,，于是選擇不吃晚飯,，但是完全不吃晚飯非常容易感到饑餓,，所以這個時候喝粥就成為了一個非常不錯的選擇,。如果控制好食量的話,，晚上喝粥并不會發(fā)胖,。
晚上喝粥其實也是節(jié)食減肥的方式之一,，方法正確的話是可以幫助減肥的,。粥的營養(yǎng)價值有限,，所以用來減肥的話可以搭配一些熱量不高的菜一起食用。
粥在我們的生活當(dāng)中出鏡率非常高,，因為粥當(dāng)中含有的米比較少水分比較多,，所以這就注定了粥的能量比較低，所以喝粥肯定不容易胖,。但是喝粥減肥也是要講究方式的,，否則效果可能會適得其反。
晚上代謝減慢,，要吃低熱量,、易消化的食物，才不會長胖,。白米粥水分多易消化,，熱量又低，不會發(fā)胖,，是減肥期間最佳的晚餐食物之一,。當(dāng)然，晚上吃的話盡量在睡前四小時吃完,。
只用水與白米煮成的白粥熱量雖低,，但容易缺乏蛋白質(zhì)及維生素，吃的時候不妨添加其他食材一起烹煮,，營養(yǎng)又美味,，可以適當(dāng)加一些蔬菜，如黃瓜,，白菜,，菠菜等?；蛘哌m當(dāng)?shù)暮ｕr和蝦,，這樣的話蛋白質(zhì)比較高。粥不要煮得太稀了,，可以硬一點,，增加嚼勁。這樣可以減少熱量吸收,。
喝粥的時候要慢慢喝,，吃的時候要細(xì)嚼慢咽，不僅可刺激飽腹中樞,，獲得飽足感,，還能提升體溫，趕跑手腳冰冷,。
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