節(jié)食和運(yùn)動哪個減肥快
如果是單純的節(jié)食和單純的運(yùn)動相比,，節(jié)食的減肥效率是更好的,，特別是斷食,，能在極短的時間內(nèi),，體重就能快速減少,。
站上體重秤的時候,，成就感爆棚,。但實際上減少的大多是水分,。而且節(jié)食結(jié)束后,，氣色不佳,，臉色蒼白，手腳無力,。
身體在承受了一段時間內(nèi)的超低攝入之后,，自動啟動應(yīng)對機(jī)制，也就是將體內(nèi)的新陳代謝調(diào)到最低模式來維持生命,，在開始進(jìn)食之后依舊沒調(diào)回來,，就會導(dǎo)致極大的反彈。
運(yùn)動減肥,，見效比較慢,，但是效果比較穩(wěn)固，不會輕易反彈,。運(yùn)動能夠鍛煉出一定的肌肉,，也就能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝率，慢慢的就能養(yǎng)成令人羨慕的吃不胖體質(zhì),。
但如果只進(jìn)行單一的運(yùn)動減肥,，不進(jìn)行一定的飲食控制的話，本來就慢的減脂過程會更加漫長,。運(yùn)動之后,，饑餓感會十分強(qiáng)烈,，如果不加以控制,，運(yùn)動消耗掉的，基本都吃回來了,。
運(yùn)動減肥是進(jìn)行熱量的消耗,，而節(jié)食則是控制熱量的攝取。兩者相加,，這1 1的效果可是大于2的,，相當(dāng)于給原來的倍速上x2。不必刻意節(jié)食，只需要注意調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)就完美了,。
運(yùn)動減肥期間,，要盡量的避免攝入高熱量、高脂肪食物,，用水果,、蔬菜、谷物等來代替,。運(yùn)動減肥期間很重要的一點就是要控制脂肪攝取量,，要注意控制像奶油、肥肉等含有較高動物脂肪的食物的攝取量,，否則比較容易形成脂肪層,。
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