早上空腹吃蘋果到底好不好
消化正常的人空腹吃蘋果是好的,，腸胃不好的小伙伴不要早上空腹吃蘋果,，會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān),。而且大家要注意,，早上空腹吃蘋果最多吃一個(gè)，也不要只吃蘋果,，搭配其他食物吃更健康,。
對(duì)于早上需要上班的朋友們,，他們往往就是早上吃一個(gè)蘋果就急急忙忙的上班去了,。其實(shí)早上空腹吃一個(gè)蘋果對(duì)于身體是有好處的,，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的,。對(duì)于身體的健康是大有好處,。
我們?cè)谇耙惶斓耐聿秃笾廉?dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,，肝糖基本耗盡,，早晨甚感疲勞。這時(shí)候,，空腹吃一個(gè)蘋果,，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收,，約半小時(shí)后,，自感精力充沛。但是只吃蘋果的話攝入能量不足,，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,。
早上吃蘋果也是有一定的講究的，不是說(shuō)早餐用蘋果代替就可以毫無(wú)顧忌的食用,。比如說(shuō),，有些人的腸胃功能不是很好，身體健康程度不高等等,，都是無(wú)法采用這種蘋果代替早餐的方式,。這主要是因?yàn)樘O果性寒，如果一大早就開(kāi)始給腸胃攝入過(guò)涼的食物,，你本身就不是很好的腸胃就會(huì)遭受到一定的刺激,。
如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起,，按時(shí)吃飯,，那么吃水果的最佳時(shí)間是午飯前一個(gè)的小時(shí)。如果作息不太規(guī)律,，起得比較晚的話,，蘋果可以和早餐一起吃。最合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間,，一般上午在9―10時(shí),，下午在3―4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律,，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中,。