生酮巧克力真的能減肥嗎
生酮巧克力有一定的減肥效果,，黑巧克力能改善大腦健康,、減緩皮膚老化、加持心臟健康,，緩解壓力放松心情。但是由于碳水較高,，生酮期是不能無(wú)限制的吃的,，一天建議攝入不超過(guò)10g。
選擇可可含量85%以上的巧克力,，百分比越高,，碳水化合物含量就越低，如果是生酮飲食,，添加進(jìn)去的糖最好是甜菊糖,、赤蘚糖醇等天然甜味劑。不要選擇牛奶巧克力,、白巧克力,。
黑巧克力中很大一部分脂肪屬于不飽和脂肪酸，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的肉,，相反在黑巧克力消化吸收的過(guò)程中,，還會(huì)燃燒掉身上的一些脂肪和熱量。
大多數(shù)85%-99%的巧克力,，每100g含有約15-20g凈碳水化合物,，每10g約含有2g凈碳水化合物，如果正處于生酮飲食期間,，建議同樣可可百分比的黑巧克力,，一次不要吃超過(guò)10g。
其實(shí)生酮飲食法最開(kāi)始是用來(lái)治療兒童難治性癲癇的,，并不是用來(lái)減肥的,，當(dāng)時(shí)是高脂肪、低碳水,、其他營(yíng)養(yǎng)素均衡配比的飲食方法?，F(xiàn)在用來(lái)減脂的生酮飲食法主要強(qiáng)調(diào)的是低碳水、高蛋白,，總之生酮飲食重要的一點(diǎn)就是要低碳水,。
有很多人不清楚所謂的低碳水是什么意思，其實(shí)就是少攝入淀粉類(lèi)物質(zhì),，也就是主食,，不僅指米飯和面這些，平時(shí)吃的土豆,、胡蘿卜和紅薯等碳水化合物含量也是很高的,。
僅僅依靠食用巧克力是單純減不了肥的，還需要搭配其他的食物,，例如多吃水果和蔬菜等,，增加維生素的攝入,。在食用巧克力減肥的同時(shí)要注意結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)，及時(shí)消耗過(guò)多的熱量,，這樣才能保持體重,。
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