每天跳繩多少個為宜
每天跳繩多少個比較好是沒有定論的,，因為每個人的體質不一樣,。一般每天女生跳1500個，男生跳2000個左右比較合適,。想要減肥的話跳3000個左右比較好,。不過我們跳繩的訓練效果和我們跳繩的強度和時間長短有關,，而不是看我們每天跳繩跳了多少個。
跳繩是一項全身的運動,，跳繩可以減全身,，想減練上肉肉的朋友，可以在跳的時候稍微抬頭,，肉肉上下抖動的頻率高,，自然肉肉就減得快哦，我試過,，不錯的效果,，還有跳繩只是減肥塑身，要鍛煉肌肉還是需要力量訓練哈,，不要搞混淆了,。
跳繩可以根據(jù)自己的能力，每天跳5-15分鐘,。也可以跳繩和其它運動相結合,，比如跑步、游泳,、散步,、走路。每天要有一定運動量,，同時還要管住嘴,，這是非常重要的,。對總熱量有所控制，加上一定量的運動,，長期堅持下來,，使入量少于出量可以很好的幫助減肥。
跳繩運動減肥,，不一定要有固定的量,，主要是根據(jù)自己的身體適應情況而定，每天做的量不能過少,，因為太少達不到大量消耗脂肪的目的,，而且做的過程中不能有間斷的情況，一次性堅持的時間越長,，堅持做的數(shù)量越多,，減肥的效果就越好。
每天堅持做的數(shù)量不能低于一百個,，在剛剛開始做跳繩運動的時候,，不要一次性做的太多，可以循序漸進的加量,，剛開始的時候每天做二十到三十個,，中間不間斷，這樣就能起到很好的減肥效果,，等到一周左右自己對于技巧已經(jīng)完全掌握,，對于運動的量也適應的很好，這樣就可以適當加點運動量了,。
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