燕麥減肥法食譜
燕麥減肥的食譜早餐：一杯溫水加牛奶燕麥片,。午餐：燕麥粥加一個蘋果,。晚餐燕麥粥加一份蔬菜。這種減肥方法在短期內我們肯定會有明顯的效果，但是一定不要長期用這種方法減肥,，因為燕麥的營養(yǎng)成分有限，不能滿足我們身體的營養(yǎng)需求,。
早上起床開始喝300毫升的溫水,，然后用牛奶沖泡燕麥片，記得選擇好的燕麥片,，質量差的燕麥片含有很多其他成分,，不僅不能達到減肥的效果，食用過多反而會使你發(fā)胖,，所以燕麥片的選擇也是非常重要的,。
午餐還是要以燕麥片為主，可以煮燕麥片粥,，因為饑餓可以多喝一些燕麥粥,，因為燕麥有飽腹感，所以喝燕麥片不會感到饑餓,，喝完燕麥片后,，可以選擇吃一個蘋果。蘋果含有豐富的維生素,，可以補充身體所缺失的營養(yǎng),。同時，蘋果也是一種可以幫助減肥的食物,。
晚餐燕麥仍然是主要的食物,，喝一碗燕麥粥，同時可以搭配吃一些蔬菜,，但蔬菜不能用油烹炒的,，只能吃清水煮出來的，然后撒上少許醬油或放點鹽,，因為攝入油脂就是增加脂肪的攝入量,，因此這樣是達不到減肥效果的。
燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物,。低熱量高飽腹感是燕麥的特點,，而且無論是搭配咸味的小菜，還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒,。燕麥減肥的效果因人而異,，其主要的原因是要根據(jù)燕麥減肥食譜才能獲得最好的效果。
牛奶燕麥是我最喜歡的早餐,。牛奶和燕麥結合能夠補鈣,，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑,，營養(yǎng)也均衡,，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠,，味道更加醇香,，是減肥者不可或缺的完美早餐。
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