為什么減到一定體重就不瘦了
減到一定體重就不瘦了是因為到了減肥平臺期,，在健身中平臺期指減脂停滯期,。
減肥初期,，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降,?？梢坏C體適應(yīng)了這種變化,，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象,。
身體會將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,，同時降低基礎(chǔ)代謝率,，減少能量的消耗,，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了,，這種情況就被稱作平臺期,。
減肥平臺期是正常現(xiàn)象,，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期,，只是時間長短不同。出現(xiàn)平臺期以后,，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了,，因而失去信心和耐心，放棄減肥,。
其實,，克服平臺期最好的方法是隨之變化和調(diào)整訓(xùn)練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入,。平時你只靠同一種有氧運動減肥,，如跑步、游泳、跳繩,、健身操,、瑜伽，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動,，也可以再加入局部的無氧運動,。
無氧訓(xùn)練不僅讓你的身材曲線更趨結(jié)實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮,。開始階段肯定會感覺有些吃力,，大約5-7天后，你的身體就能適應(yīng)這種變化,。
在減肥平臺期內(nèi)加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率,，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應(yīng)性,，可以有效縮短“停滯期”的時間。
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