跳繩是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
跳繩本質(zhì)上是劇烈運(yùn)動(dòng),，但具體還需根據(jù)個(gè)人跳繩情況判斷,，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)測(cè)量發(fā)現(xiàn)心跳次數(shù)每分鐘超過(guò)120次,，感覺(jué)到呼吸急促,、氣喘、難以說(shuō)話,，運(yùn)動(dòng)達(dá)到了極限,，就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有以上情況,，就不算劇烈運(yùn)動(dòng),。
劇烈運(yùn)動(dòng)指的是能讓你心跳加快、流汗的運(yùn)動(dòng),，在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后口渴,，引起腹脹、胃痛等不適癥狀或者口渴異常,，但是一直強(qiáng)忍，等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間才敢補(bǔ)水,，都算進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng),。
現(xiàn)在很多人都通過(guò)跳繩來(lái)減肥，因?yàn)樘K的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常大的,，一般情況下,，連續(xù)跳繩15分鐘燃燒的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘燃燒的熱量，且它還能讓全身肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，所以有一定的減肥效果,。
跳繩可以讓面部皮膚更緊致，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，身體會(huì)燃燒多余的脂肪,，從而讓肌肉更緊致,。此外，跳繩還能收縮毛孔,，讓面部肌膚更加細(xì)膩,。在塑造體型的同時(shí)，還能讓臉部皮膚看起來(lái)更年輕更有活力,。
不能空腹跳繩,，這樣很容易導(dǎo)致供血不足。不要?jiǎng)偝酝昃吞K,，容易引起消化問(wèn)題,。跳繩的時(shí)候要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地,，切莫在硬性水泥地上跳繩,，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏,。
跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié),，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷,。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落,。同時(shí)，上躍也不要太高,，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷,。
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