人體四肢著地可不可以減肥
人體四肢著地爬行有一定的減肥效果，可以模仿大象,、老虎、熊等動物的爬行動作,。
大象的爬行動作是手指挨地走,，動作要慢,，眼睛往前看，手指抓地,，手心為空,，鍛煉時活動手腕，手指背面蹭地,，可以通過十指承載的力量來按摩十指上的穴位和經(jīng)絡(luò),，有助于腸胃的消化和吸收。
老虎的爬行動作是手往回抓,，收到胸口,，手指抓地，手心為空,，鍛煉時活動手腕,，一收一抓，可以通過靠肩,、肘,、腕活動的連帶作用，改善肩周炎,。
熊的爬行動作是活動肩膀,，扭腰晃背，動作慢,，起身也要慢,，手指相對，手心為實,，扭腰晃背,，強腎健體，動作助于脊椎的矯正,、預(yù)防腰間盤突出,。
爬行過程中模仿動物的姿勢，動作要慢,，上身和肩關(guān)節(jié)保持外旋內(nèi)收的動作,，活動關(guān)節(jié)，在瑜伽墊,、地板等光滑平面上進行,，直線向前或轉(zhuǎn)圈爬行均可。
不過這種鍛煉方式不適合所有的人,，高血壓,、重度心臟病患者最好不要爬行,；爬行運動不要過度，爬行動作一定要慢,，以微汗不喘為宜,；從爬行姿勢起身站立的時候，一定要慢慢起身,，防止血壓突然升高；在疾病發(fā)作期間最好別練,。
健身運動中也有原地爬行,，？動作要領(lǐng)是兩腳開立略比肩寬,，軀干前傾,，手臂落地支撐，雙手依次向前爬動,，每次一掌距離,，爬至手臂垂直地面，使手位于頭部正下方,，腰腹收緊保持穩(wěn)定幾秒后,，雙手依次向后退回，按同樣動作起身,。
Tags：人體
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