水煮花生減肥可以吃嗎
減肥可以吃水煮花生?；ㄉ胸S富的營養(yǎng)物質(zhì),，尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃,，還對女性經(jīng)期,、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血,、補(bǔ)氣以及抗衰老都非常有用,。
水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物,，對防止?fàn)I養(yǎng)不良，預(yù)防糖尿病,、心血管病,、肥胖具有顯著作用?；ㄉt衣還有生發(fā),、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗,。故花生又有“長生果”之稱,。但不建議每日食用過多，50克左右比較合適,。
花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪,，還含有包括葉酸、維生素E,、維生素B1,、維生素B6、維生素B2,、鎂,、銅、磷,、鉀,、鋅、鐵,、鈣等多種微量營養(yǎng)素,。在調(diào)整孩子的營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
如果要減肥,，盡量不要吃生花生,，熟花生更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中,，一部分油脂被分離出來,。最好食用清淡的水煮花生，這樣不僅可以保留大部分生花生的營養(yǎng),，同時(shí)會增加飽腹感,，對減肥非常有利。忌食用通過油炸,、爆炒的方式做出的熟花生,。
另外，花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成,，又可以避免血小板聚集,。從這個(gè)意義上講,，花生對預(yù)防心血管疾病有一定的作用。因?yàn)檠“迦菀着c人體內(nèi)的纖維蛋白原結(jié)合在一起形成斑塊,，斑塊多了就會造成血管狹窄,，冠心病也就由此發(fā)生。因此,，我們吃花生時(shí)最好連紅皮一起吃掉,。
Tags：花生
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