喝咖啡會(huì)減肥嗎
喝咖啡并不能減肥,，只能作為我們減肥的輔助,。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫颍Х纫蛴欣蜃饔茫懦w內(nèi)的水分,，體重當(dāng)然也會(huì)下降,，但這是減掉的水分,，不是脂肪,，所以是不能直接幫助我們減肥的。但是喝咖啡可以提高我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，能作為減肥輔助,。
咖啡因可以加速脂肪分解，并通過(guò)參與身體代謝過(guò)程而消耗掉,。但是如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,，那么過(guò)不了多久它們又會(huì)恢復(fù)成中性脂肪。也就是說(shuō),，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng),，是達(dá)不到很好的燃脂減肥效果的。
不過(guò)大家在選擇減肥期間喝的咖啡的時(shí)候,，最好選擇黑咖啡,。100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量,，我們平時(shí)喝咖啡的杯子大概200-250ml,，也就是說(shuō)喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量,。拿牛奶來(lái)作對(duì)比，100克的全脂牛奶54大卡,，一杯200ml的牛奶含有熱量108大卡,。
如果覺(jué)得黑咖啡難以下咽，不要加咖啡伴侶,，可以加牛奶,。1/4杯的量，也不會(huì)胖,?？梢约尤模Ｄ汤锏臓I(yíng)養(yǎng)元素都溶解在脂肪里的,，脫脂牛奶把營(yíng)養(yǎng)全脫掉了,。不要覺(jué)得全脂的脂肪含量比脫脂的高，你喝的那一點(diǎn)兒兒脂肪約等于一塊豬瘦肉的組織脂肪,。
如果你喝的是速溶三合一咖啡,，很不健康，會(huì)胖,。無(wú)論什么牌子,，一袋沖下去的熱量大概是70-100卡這樣。相當(dāng)于半個(gè)~1個(gè)饅頭的熱量,，等于你吃飯時(shí)忍著沒(méi)吃的那半個(gè)饅頭白忍了,。喝下去要心里有數(shù)。
Tags：咖啡