減肥餅干效果怎么樣有副作用嗎
減肥餅干對減肥是有幫助的,，效果比較好,，但是也有副作用，容易導致營養(yǎng)不良，還會導致免疫力下降,，因為減肥餅干含有的營養(yǎng)成分比較單一,，長期吃減肥餅干會使營養(yǎng)攝入不均衡,，造成其他營養(yǎng)物質(zhì)的缺失,。
減肥餅干屬于代餐產(chǎn)品，能夠代替部分正餐或全部正餐,，含有人體必須的一些營養(yǎng)成分,，比如碳水化合物、蛋白質(zhì),、膳食纖維,、維生素等，具有高飽腹感,、低能量的特點,，適合想要減肥的人食用。
減肥餅干之所以能減肥,，一是因為具有高纖維,、低熱量、易飽腹的特點,。二是因為代餐餅干容易定量,，每吃一包餅干都能準確知道自己攝入了多少熱量，對于肥胖者來說,，可以準確地控制熱量的攝入,，因而能起到減肥的作用。
雖然減肥餅干含有一定的營養(yǎng)成分,，但是經(jīng)過人工處理后里面的營養(yǎng)會流失,，所以營養(yǎng)不均衡，很多商家為了使減肥餅干的口感變好還會加入一些油脂,，所以脂肪含量比普通餅干更高,，為了讓餅干酥脆，里面可能還會加入食品添加劑,。
如果經(jīng)常吃減肥餅干,，減少其他食物的攝入量,，即便有減肥效果，對身體健康也有害無益,，為了能夠健康減肥,，應該少吃減肥餅干，平時多吃低熱量的水果,、蔬菜,，減少熱量的攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，比如雞蛋,、牛奶、牛肉等,。
除了科學合理的安排飲食,，也要經(jīng)常進行運動,，有氧運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量,，促進脂肪燃燒，減肥效果顯著,，慢跑,、游泳、快走等都屬于有氧運動,。
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