蘋(píng)果減肥不
吃蘋(píng)果有減肥效果,，但不能吃依靠吃蘋(píng)果減肥，這樣做對(duì)身體的傷害非常大,。蘋(píng)果熱量低,，并且包含蛋白質(zhì)、脂肪,、各種維生素和磷,、鈣、鐵等礦物質(zhì)和果酸,、奎寧酸,、檸檬酸、鞣酸,、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng),，是一種減肥佳果。
蘋(píng)果本身就是一種可以減肥的水果,，而早上的時(shí)候吃蘋(píng)果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感,，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋(píng)果,。
晚飯僅吃蘋(píng)果，雖然對(duì)減肥有幫助,，但是長(zhǎng)期食用單一的食物,，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)，如果只吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足,。其次,，晚餐只吃蘋(píng)果，體重下降后,，一旦停止了此計(jì)劃,，體重反彈較快。再者,，蘋(píng)果微酸,，長(zhǎng)期食用，容易對(duì)腸胃造成傷害,，誘發(fā)胃炎,。
通常而言，如果想要減肥,，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋(píng)果,，這樣減肥效果比較好，這是由于蘋(píng)果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感,，這樣就可以讓人減少進(jìn)食,，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果,。
蘋(píng)果減肥法能有效消脂,，但不適宜長(zhǎng)期使用，可以隔段時(shí)間進(jìn)行,，每次在進(jìn)行蘋(píng)果減肥法后,，飲食都要慢慢恢復(fù)，飲食要多樣化,，保證充分吸收人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素,，飲食要清淡且不要過(guò)量，切忌狼吞虎咽,。
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