減肥可以吃豬肉瘦肉嗎
減肥期間可以吃瘦豬肉,，瘦豬肉熱量較低,，攝入人體后并不會使人體內(nèi)熱量上升,，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化成脂肪引起人體發(fā)胖,。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,，瘦豬肉不僅所含的脂肪較少,，還含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素,，可以有效的為人體提供營養(yǎng),，并促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快,。人體內(nèi)新陳代謝速度的加快會加速熱量消耗,，能起到一定性輔助減肥作用。
瘦豬肉蛋白質(zhì)含量較高,，100克中可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì),，含脂肪6克,。經(jīng)煮燉后，豬肉的脂肪含量還會降低,。豬肉還含有豐富的維生素B,，可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸,。減肥期間適當(dāng)?shù)耐ㄟ^瘦豬肉補(bǔ)充營養(yǎng)元素是非常必要的,。
減肥期間可以適量吃瘦豬肉，但如果輔以一定量有氧運(yùn)動可達(dá)到更佳的減肥效果,，常見的有氧運(yùn)動包括游泳,、健身、瑜伽,、跑步,、跳繩等，可以有效促進(jìn)脂肪流動,，使人體內(nèi)的脂肪消耗速度加快,，幫助人體減肥。
一般來講,，成人每天食肉量應(yīng)為1～2兩,，根據(jù)個人的體重和肥胖程度可適當(dāng)增減，若需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),，可適當(dāng)增加牛奶和豆制品的攝入。
減肥期間肉可以吃,，但是肉湯就要悠著點(diǎn)了,。其實不止骨頭湯里面大部分都是脂肪，大部分用豬骨,、帶皮雞肉煮出來的湯水里面脂肪也不少,。濃湯里面脂肪更多。如果想通過喝湯補(bǔ)身體的話,，直接吃肉比喝湯更實在,。
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