減肥健身的時(shí)候是可以吃牛排的,，不過(guò)需要適量,，不能大吃大喝。牛排里面的脂肪是非常少的,，而且還含有多量的蛋白質(zhì)和纖維素,，健完身以后吃牛排的話(huà),，能夠幫助長(zhǎng)肌肉,。

很多人說(shuō)起健身和減肥這兩件事情的時(shí)候總是將其混為一談,，總以為健身和減肥一樣有很多飲食上的禁忌，其實(shí)了解的人就知道健身圈之中一直有一句話(huà)“健身運(yùn)動(dòng),，練而不吃，等同白練”,。

所以說(shuō)健身歸健身,，減肥歸減肥，該吃一定要吃，說(shuō)起吃,，當(dāng)然也不能胡吃海塞,，吃也是有講究的，健身期間,，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充的也是少不了的,。

相同重量的牛肉和豬肉相比，其蛋白質(zhì)含量要高5%-10%,，而脂肪含量則要低20%-30%,，所以說(shuō)，相比于豬肉來(lái)說(shuō),，牛肉的高蛋白低脂肪特征更適合健身的人食用,，無(wú)論是減脂還是增肌，牛肉都是必不可少的食物之一,。

健身時(shí)想要長(zhǎng)肌肉的話(huà),，一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因此很多人會(huì)吃蛋白粉,，會(huì)吃雞胸肉,。雞胸肉依靠著低價(jià)，低脂肪,，高蛋白質(zhì),，成了諸多健身人群的首選肉類(lèi)。但雞胸肉也是很多人的噩夢(mèng),，因?yàn)樘焯斐噪u胸肉,，換誰(shuí)都受不了。

牛肉無(wú)論是口感,，還是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都遠(yuǎn)超于雞胸肉,，但是它卻在輸了一點(diǎn)，那就是價(jià)格讓人望而卻步,。

不過(guò)牛肉確實(shí)對(duì)健身有好處,，牛肉中富含豐富的鋅和鎂，補(bǔ)鋅對(duì)維持和提高人體內(nèi)的睪酮激素是非常有幫助的,，而睪酮激素也有利于幫助健身人群增肌減脂,。鎂元素可以幫助蛋白質(zhì)的合成，幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量,。

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