即食燕麥片可以減肥嗎
適當(dāng)食用即食燕麥片可以減肥,，要是搭配適量的運(yùn)動(dòng),，那么減肥瘦身的效果就更加明顯了,。即食燕麥片中含有較高的營養(yǎng)價(jià)值，擁有高蛋白特性,，同時(shí)即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,。
燕麥中的燕麥β-葡聚糖,，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進(jìn)而抑制膽固醇的合成,；而且膳食纖維豐富,，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，能抑制食欲,；還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、潤腸通便之效；燕麥屬于高蛋白含量食物,，多吃能促進(jìn)肌肉生長,，幫助燃脂。
對于想要減脂的人來說,，燕麥的飽腹感更持久,，而減脂的原理就是最終的總消耗熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于總攝入熱量，所以能夠消除饑餓感的燕麥一方面可以讓愛吃碳水的人獲得心理上的滿足,，另一方面則可以避免更多熱量的攝入,，從而達(dá)到有效減脂。
燕麥雖好,，但是有的人卻說自己吃燕麥發(fā)胖了,，追其原因的話，基本上有兩點(diǎn),，一個(gè)是吃太多了,，另一個(gè)是太好吃了。首先燕麥本身熱量并不是最低的,，但是如果你攝入過多的話,，就必然會胖，讓你胖的可不是燕麥,，而是你吃得太多了,。
其次，在吃燕麥的時(shí)候加入了太多了配料,，這樣整體的熱量就飆升了,。另外。還要注意所選擇的燕麥片是否被商家為了追求口味吃,，而額外添加了許多糖,，油，鹽,。
Tags：燕麥片
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