減肥能吃玉米嗎
減肥期間可以適當?shù)某杂衩?，玉米的熱量不算高?00g玉米熱量只有106大卡,，玉米含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,，能起到潤腸排毒的功效,，可以減少脂肪的吸收,，具有一定的減肥效果。
玉米在煮熟膨化后的體積比較大,，可以最大程度的增強飽腹感,，玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產(chǎn)生饑餓感,，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助,。
玉米中含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸道蠕動,，加速體內(nèi)廢棄物和毒素的排出,，能防治便秘，加快體內(nèi)熱量和脂肪的消耗,。
雖然減肥吃玉米有效果,，但是吃玉米減肥的效果是有限的，單純只靠吃玉米來減肥效果并不會很好,，最好的減肥方式還是要控制飲食,，限制熱量的攝入，再搭配合理的運動,，長期堅持,，那樣才是最健康，而且不會發(fā)生反彈,。
玉米可以代替正餐,，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果,，既能補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì),，也能減少熱量攝入。
在煮玉米的時候將玉米須也一起留下來煮水,，玉米須有比較好的利尿功效,，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對于減肥有一定好處。
玉米不是吃的越多減肥效果越好的,，玉米含有一定熱量,、脂肪、糖類,，不能大量的食用,，一天吃1-2根即可。
不能一日三餐只吃玉米,，長期單吃會發(fā)生維生素PP缺乏癥,，出現(xiàn)皮膚粗糙、角化過度等表現(xiàn),，所以只在晚餐或午餐中選擇一餐把玉米當做主食就好,。
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