運動半小時出汗能減肥嗎
運動半小時出汗能減肥,，研究顯示在運動持續(xù)三十分鐘左右后身體進入脂肪的高速消耗階段,，在此時段后脂肪成為運動中的供能主體，因此消耗的速度也會得到增加,。
單純的排汗對我們減脂是沒有直接的幫助的,，但是有些人通過運動的方式大量的排汗,，確實達到了減肥的目的。這個效應(yīng)只是運動帶來的,，出汗的量越大也就在一定的程度上預示著運動的強度也就越大,，持續(xù)的時間較長。
如果不到半小時就出了汗,，并不意味著脂肪被消耗了,，出汗和脂肪燃燒并沒有直接的關(guān)系，運動產(chǎn)生的汗液是身體調(diào)節(jié)體溫的產(chǎn)物,，因為運動中骨骼肌會產(chǎn)熱,，對于這些熱量身體的處理方式就是產(chǎn)生汗液。
運動過程中大量出汗,，為了避免出現(xiàn)脫水的情況,，建議運動前半小時多補充水分。運動后不能馬上喝水,，尤其是喝冷飲,，否則容易產(chǎn)生不良后果。運動前要做好熱身運動,，主要是為了舒展筋骨，這樣就可以有效避免韌帶和肌肉出現(xiàn)拉傷的情況,。
在低強度活動中,，脂肪能量供給率較高，糖能量供給率較低,；在高強度活動中,，脂肪能量供應(yīng)比例相對較低，糖能量供應(yīng)比例相對較高,。這就是為什么我們提倡減肥要做低強度運動的原因,，因為低強度運動脂肪供給比例高。
如果你想用運動的方式減肥,，建議選擇低強度的有氧運動,，這樣減肥效果會更好一些。
Tags：半小時
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。