長時(shí)間走路會(huì)瘦嗎
每天長時(shí)間走路并且能夠堅(jiān)持下來的人,，會(huì)漸漸變瘦的,，不過這個(gè)過程中也需要控制飲食。只不過相對于慢跑和游泳來說，想要靠走路來減肥是比較慢的,。
我身邊很多人都嚷嚷著減肥,，但是大家都沒法堅(jiān)持下來,。其實(shí),，最簡單最方便的運(yùn)動(dòng)那就是走路。每天上下班的時(shí)間都是可以進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的,，晚飯后去走1個(gè)小時(shí),，不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)身體的代謝能力,，擁有健康的體質(zhì),。
我有一位朋友，原本體重達(dá)到了140斤左右,，當(dāng)她下定決心減肥的時(shí)候,，每天晚飯后她都會(huì)沿著學(xué)校走了1個(gè)小時(shí)，甚至更長時(shí)間,，沒想到短短的3個(gè)月下來居然體重下降了20斤,，所以，對于大體重的人來說,，走路的減肥效果確實(shí)是有效的,。
對于想要減肥的人來說,，每天走3千步只能算是個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。而如果想要減肥,，那么每天至少走路1小時(shí)才能夠達(dá)到好的減肥效果,。步行1萬步,，它屬于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練方式,，可以達(dá)到跑步30分鐘的效果。
走路也是有正確的姿勢的,，不然很有可能傷害到腳踝,。我們在走路的時(shí)候，用腳后跟落地,，再過渡到前腳掌,，這種方法比較舒服，小腿不會(huì)有太多受力,，但是速度太快,、時(shí)間太長，容易對膝蓋和腳踝產(chǎn)生壓力,。
如果用前腳掌落地,，小腿肌肉始終在收縮，這樣小腿容易變粗,，前腳掌和小腿容易產(chǎn)生酸痛感,，但是它對下肢關(guān)節(jié)壓力較小。