代餐奶昔可以減肥,，但這種減肥方式是不健康的,，一瓶代餐奶昔的熱量大概在200~300卡左右,，按照一天三餐的規(guī)律換算,，也就是說如果一天單純飲用代餐奶昔，攝入的熱量只有600~900大卡,，這點(diǎn)熱量真的太少了,。

科學(xué)數(shù)據(jù)表明,，一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的成年男子，在休息狀態(tài)時(shí),，一天所需要的熱量是1500-1600大卡,；如果是中等活動(dòng)量，一天下來需要的熱量是1800-2000大卡,，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了代餐奶昔所供應(yīng)的熱量。

當(dāng)人體熱量攝入不足,，機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要,。短時(shí)間內(nèi)最直觀的結(jié)果就是脂肪被消耗，起到減肥的效果,。

從結(jié)果上來看,，通過飲用代餐奶昔代替主食的方法短期內(nèi)確實(shí)可以起到減肥的效果。但是這種減肥的方式,，從原理上來說其實(shí)跟節(jié)食沒有什么區(qū)別,，從長遠(yuǎn)的角度來講是屬于不健康、不科學(xué)的減肥方式,。

如果你在短時(shí)間內(nèi)看到了體重變化十分驚喜,，并且長期堅(jiān)持使用代餐奶昔減肥，導(dǎo)致熱量的攝入長時(shí)間無法滿足身體的基礎(chǔ)代謝,，就會(huì)引起身體啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制,，主動(dòng)降低日常基礎(chǔ)代謝所需要的能量,，努力保護(hù)脂肪,，使脂肪盡量不被消耗。

這個(gè)時(shí)候你一旦恢復(fù)了正常的飲食,，那么身體里的脂肪將更加容易堆積,，導(dǎo)致比以前更加容易肥胖，也就是我們所說的反彈,。另外,，長期用流食代替正餐，消化系統(tǒng)長時(shí)間無法進(jìn)行正常的新陳代謝,，將會(huì)引起胃潰瘍,、膽結(jié)石、貧血以及許多腸道問題,。

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