消耗100千卡能瘦多少斤
消耗100千卡的熱量,，大概能瘦26克的重量,。我們的身體代謝7700大卡（千卡）的脂肪才可以減掉一公斤的重量,，所以換算下來100千卡能減少的重量是十分有限的,。不過大家只要堅持下去是可以達到減肥的目的的,。
減肥的人要學會辨別減肥方法,，而不是盲目嘗試,、急于求成,。脂肪的堆積并不是一兩天的結果,，而是日積月累的表現,。想要甩掉身上的拜拜肉,、小肚腩、大象腿,、虎背熊腰,，我們需要選擇科學的減肥方法，避開瘦身誤區(qū),，并且保持足夠的耐心堅持下來,，才能取得最后的勝利，收獲滿意的身材,。
要想哪里瘦,，必須全身性的減脂。那種做某個運動哪里就瘦指哪打哪的神話也不存在,。如果腿粗全身也不瘦,，那就只能考慮全身減脂。如果全身皮包骨只有腿粗,，那已經不是減肥范疇,，而是改善體型的問題，不要想躺在床上蹬幾下就能有小細腿,。做幾個仰臥起坐就會瘦肚子,，全身性的有氧才是簡單有效的方法。
別以為少吃,、不吃就能瘦下來,，長期低熱量攝入模式，會讓身體陷入饑荒,，導致肌肉流失,、代謝水平下降，易胖體質也會找上你,。當你恢復正常飲食后,，身體就會出現熱量過剩的情況，最后你會越減越肥,。
科學的減肥計劃中,，我們要做到每天的熱量攝入不低于基礎代謝值，均衡營養(yǎng)攝入,，這樣才能保持足夠的代謝動力,，健康地瘦下來。減肥期間,，一定要戒掉各種高熱量、不健康以及飽腹感差的零食,、奶茶,，你才能有效控制卡路里攝入,。
Tags：消耗
相關推薦
便查問答是一款實用的網絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網友參與討論,。