精油是不能減肥的。精油并不會幫助我們?nèi)紵?，所以是不能起到減肥的作用的,。按摩時搭配精油注意是起到保護(hù)皮膚的作用，所以大家想要減肥的話最好還是運(yùn)動和控制飲食,，制造熱量差來瘦身,。

減肥方法有很多，但要記住一點(diǎn),，一定是以飲食和運(yùn)動方式為主,。一定要多運(yùn)動，一般推薦有氧運(yùn)動為主,，阻抗運(yùn)動為輔的減重方案,。而且要管住嘴，飲食是減重的第一要素,，管住嘴不代表不吃,，而是合理的吃。

每天睡覺前,，在床上就可以做上10分鐘的運(yùn)動,，比如1組瑜伽,，或者1組臀橋，1組俄羅斯轉(zhuǎn)體等等,，運(yùn)動總比不運(yùn)動要好,。不用刻意的去選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，只要能動起來,，就是一個很好的開始,。

在飯前半個小時，先喝上300毫升的溫開水,，這樣能夠先占用一部分胃口,，在正餐的時候就能少吃一點(diǎn)。睡前盡量不要吃宵夜,，如果實在餓了,，可以吃一點(diǎn)水果，或者瓜果類蔬菜,，喝杯牛奶,、豆?jié){，都是不錯的選擇,。千萬不要吃一些炸雞,、烤串之類的食物。

減肥沒有必要完全戒掉零食,，選擇合適的品種就好了,。比如把平時喜歡吃的薯條、餅干換成比較健康的水果,、牛奶,、酸奶，限定一次不要吃超過200千卡,，問題不大。

千萬不要節(jié)食,，減肥最重要的是保證營養(yǎng)均衡,，維持輕松愉快的心情。吃一些飽腹感強(qiáng),，熱量又偏低的食物,，不用太過擔(dān)心會發(fā)胖，也不會餓,。而且在減肥期間是可以吃肉的,，減肥中想吃肉，就盡量選一些白肉來吃,，比魚蝦肉,、雞胸肉等,。

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