吃柚子可以減肥嗎?
吃柚子有助于減肥,。但如果只吃柚子,，不注意飲食均衡，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，是沒(méi)有減肥效果的,，柚子的熱量很低,，每100克柚子的熱量只有42千卡，搭配減脂餐吃效果更好,。
柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，含有果糖、蛋白質(zhì),、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,，但柚子性寒，身體虛寒的人應(yīng)該少吃,，太苦的柚子也不宜多吃,，因?yàn)檫^(guò)于苦澀的柚子一般都是沒(méi)有成熟的或者是壞了的,，吃了不利于身體健康。
柚子中的維生素以及纖維成份非常高,，食用之后會(huì)產(chǎn)生飽腹感,，所以有些減肥的人會(huì)用柚子當(dāng)作代餐，如果想減肥,，正確食用柚子是非常有必要的,，如果長(zhǎng)期以柚子當(dāng)作代餐會(huì)影響消化系統(tǒng)，所以要安全合理的安排飲食,。
減肥期間,，應(yīng)該少吃高熱量的食物，比如漢堡,、炸雞,、蛋糕等，可以多吃低熱量的蔬菜,，比如冬瓜,、胡蘿卜、黃瓜,、西紅柿等,，也可以多吃低糖分的水果，比如蘋果,、香蕉,、葡萄、柚子等,，還有富含蛋白質(zhì)的食物,，比如牛肉、雞胸肉,、牛奶等,。
除了飲食外，也要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，比如游泳、跳繩,、慢跑等，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的能量,，促進(jìn)脂肪的燃燒,，刺激肌肉，對(duì)減肥瘦身的效果非常顯著,。
在適應(yīng)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后,，可以加入力量訓(xùn)練,，能夠消耗糖分，鍛煉肌肉,，肌肉增加后,，能夠提高身體的新陳代謝，即便坐著也能夠消耗脂肪,，還有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。
Tags：柚子
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