不吃飯真的可以減肥嗎
不吃飯能減肥,，但是很快就會反彈復(fù)胖,。而且如果我們通過不吃飯來減肥的話，身體攝入的營養(yǎng)不足,，時間長了會對我們的健康造成影響，而且一旦恢復(fù)飲食,，這些食物就轉(zhuǎn)化為脂肪,，體重一下子就反彈回去了。大家想要減肥的話最好還是認真運動和控制飲食,。
運動可以幫助高效的燃燒脂肪,，緊致身體，這樣才能擁有美麗的身材,。運動會提高身體的代謝和循環(huán)速度,，幫助體內(nèi)的毒素排出體外，使身體更加的健康,?？刂骑嬍晨梢允股眢w少攝入一些垃圾食物和超出身體負荷的食物，讓身體可以健康的輕松的運作,。這樣就不會有多余的脂肪被積蓄,。
食物中的糖被身體吸收后，會使血糖值急劇的升高,，分泌出大量的胰島素,，最后造成脂肪的堆積。所以應(yīng)該盡量的控制糖的攝入,。但是糖的攝入減少后,，不僅脂肪減少了，肌肉也會減少,。這樣身體就會變得不健康,，身材也會變得很難看。所以在進行糖限制時要大量的攝入蛋白質(zhì)和蔬菜,。
單純控制飲食雖然也能減輕體重,，但除脂肪組織減少外，肌肉組織也會丟失,，新陳代謝率也可能降低,，使機體儲存脂肪的消耗亦相應(yīng)減少，導(dǎo)致體重下降速度減慢或不再下降,；如果要使體重不反彈或使體重進一步降低,，需要攝入能量更低的食物，而極低能量飲食中的營養(yǎng)素往往不能滿足身體的需要,，對健康有害,。
因此，在控制飲食減少能量攝入的基礎(chǔ)上配合運動治療是十分重要的,。運動能夠提高機體的新陳代謝,，消耗身體更多的脂肪,，并能強壯肌肉，防止肌肉組織丟失,，從而提高了飲食治療減肥的效果,，同時也有效地防止了過度控制飲食所造成的負作用。
Tags：不吃飯
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