減肥為什么要吃雞肉
減肥吃雞肉,，吃的是雞胸肉,，這是因?yàn)殡u胸肉熱量比較低，是所有肉類中最低的,，100克去皮雞胸肉只有105大卡的熱量,。而且雞胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低,，脂肪和碳水化合物是熱量的主要來(lái)源。
另外,，雞胸肉是理想的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,，雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高,，減肥期間需要保證一定量的蛋白質(zhì)攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組織更新的原料,，維持細(xì)胞功能正常的重要物質(zhì),。雞胸肉還可以增強(qiáng)飽腹感，而且雞胸肉口感不好,，也不會(huì)增強(qiáng)食欲,。
減肥的過(guò)程中也不能夠攝入太多的碳水化合物，比如面包米飯等東西,，每一百克米飯中有著七十六克的碳水化合物,，而雞胸肉中只有二點(diǎn)五克，所以雞胸肉中的碳水化合物是比較低的,，適合減肥期間的人食用,。
雞胸肉中的熱量雖然比較低，但飽腹感還是比較不錯(cuò)的,，一般情況下吃一頓雞胸肉,，三個(gè)小時(shí)左右不會(huì)感覺(jué)得到餓，在平時(shí)可以搭配一些新鮮的蔬菜以及水果進(jìn)行食用,，在減肥期間大家可以放心的食用雞胸肉,，不要擔(dān)心長(zhǎng)肉。
吃雞胸肉雖然可以幫助減肥,，但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉,，因?yàn)殡u胸肉的營(yíng)養(yǎng)成分有限，只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng),，時(shí)間長(zhǎng)了很容易會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,，不但起不到減肥的效果，反而還會(huì)使身體變差,。
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