一般情況下，減肥減掉五斤左右的時(shí)候就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，但因人而異,。因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)方法和飲食習(xí)慣都有很大的不同,，有些人減肥計(jì)劃做的好，并且嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行,，在減肥的時(shí)候甚至不會(huì)經(jīng)歷平臺(tái)期,，但是也有些計(jì)劃不是很周密的人,，很快進(jìn)入平臺(tái)期,。

減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期,，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已,，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月,。但可以肯定的是,，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期,，體重仍會(huì)繼續(xù)下降,。

減肥期間想要繞開(kāi)或者盡量縮短平臺(tái)期，就一定要記住運(yùn)動(dòng),，要每天堅(jiān)持而且要根據(jù)自己身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,，這樣脂肪不斷的大量燃燒，人自然就會(huì)瘦下來(lái),，另外有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,，效果更好。

進(jìn)入減肥平臺(tái)期后,，也可以從飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)整,，適量的再減少一些食物的攝入，降低身體攝入的總熱量,，可以將精細(xì)的淀粉類食物改為粗糧谷物,，這樣可以減少碳水的攝入，也可以在維持原有食物攝入量的同時(shí),，做出少時(shí)多餐的調(diào)整,。

睡眠不足的人也很容易在減肥時(shí)進(jìn)入平臺(tái)期，因?yàn)闆](méi)有充足的睡眠保障,，身體的新陳代謝會(huì)更加緩慢,，因此無(wú)法將身體里的熱量消耗掉，這也就會(huì)促進(jìn)身體進(jìn)入減肥的平臺(tái)期,，建議每天要保證至少八個(gè)小時(shí)的睡眠,，這樣才能夠更快的突破平臺(tái)期。

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