輕斷食3天一般能瘦多少
輕斷食3天瘦不了多少,，輕斷食一般是以5 2為基本原則,，3天的時間比較短,，這時人體還是會攝入一定量的食物,，而沒有消耗到一定能量時，一般是瘦不了的,，所以輕斷食3天基本是沒有什么效果的,。
輕斷食屬于一種比較健康的減肥方法，不想節(jié)食那樣,，可以在短時間之內(nèi)看到效果,，輕斷食減肥需要一定的過程，由于它采用的是5 2的減肥模式,，一般至少需要2周以上才可以看到效果,，期間需要避免高熱量以及高升糖指數(shù)的食物。
輕斷食是沒有特定的食譜規(guī)定的,，但是具有一定的原則,，輕斷食時人體每周中不連續(xù)的兩天，每天女生只攝取500千卡,，男生只攝取600千卡能量的食物,，其余時間可以自由飲食，所以根據(jù)自身的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尘涂梢粤恕?/p>
值得肯定的是輕斷食三天,，確實可以輔助減肥,，或者說可以輔助減重，體內(nèi)毒素減少了,，體重自然而然就變輕了,，而且自身各項功能也不會受到這幾天不吃飯的影響，只是可以加快脂肪代謝,，消耗身體能量,。
不過值得肯定的是,，三天輕斷食這個過程是非常考驗人的,，尤其平時習(xí)慣大吃大喝的人,，突然不吃一方面是餓，另一方面則是考驗人的耐心與忍耐力,。就單從減肥這件事情上來說也十分考驗人的毅力，太多人正式無法持久堅持做一件對減肥有作用的事情才會導(dǎo)致減肥計劃屢次失敗,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。