黑燕麥片有輔助減肥的效果,，食用黑燕麥片后,，能夠吸收大量水分,，在胃腸道內(nèi)膨脹從而出現(xiàn)飽腹感，能夠控制攝入的總熱量,，起到減肥作用。

黑燕麥片就是一種黑小麥制作而成的食物,，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物,，它是一種粗纖維的食物，能夠吸收人體體內(nèi)多余的油脂,，會(huì)讓人有一種輕松的感覺(jué),。

黑燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，吃一碗高纖維的黑燕麥片可以有效的預(yù)防健康上面的問(wèn)題,，可以預(yù)防糖尿病,，作為早餐來(lái)吃就非常的不錯(cuò),，有研究發(fā)現(xiàn)吃黑麥片是可以降低患上高胰島素血癥的出現(xiàn)的，也可以降低血糖,。

黑燕麥片的碳水化合物是復(fù)雜的碳水化合物,，分解很慢，相應(yīng)的升血糖的速度也較慢,，高量的膳食纖維,，可以增加飽腹感，減少對(duì)其它食物的攝入,，以平穩(wěn)的控制血糖,。因此黑燕麥片可作為糖尿病人的代餐食物，尤其是對(duì)頑固性糖尿病,，補(bǔ)益作用更好,。

減肥期間可以適當(dāng)吃一些燕麥片，但不建議完全依靠燕麥片來(lái)進(jìn)行減肥,，不然容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,。減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)鍛煉和控制飲食，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步,、騎車,、打籃球等。因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，身體內(nèi)部可以有效消耗脂肪,，慢慢就會(huì)把體重減下來(lái)。飲食方面要適量吃些含纖維多的水果,、蔬菜,，不要吃油膩食物。

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